“Najveća putovanja ne vode van, nego unutra – u dubine vlastitog bića gdje možemo pronaći snagu da prebrodimo more anksioznosti i tamu depresije pretvorimo u svjetlo razumijevanja i nade.”
Fritz Perls
Uvod
Anksioznost i depresija dvije su najčešće psihičke smetnje koje utječu na kvalitetu života, odnose i svakodnevno funkcioniranje. Iako se često spominju zajedno, radi se o različitim stanjima koja zahtijevaju različite pristupe. U ovom članku razmotrit ćemo ključne simptome, uzroke te mogućnosti psihoterapijskog rada na prevladavanju anksioznosti i depresije.
Što je anksioznost?
Anksioznost se očituje kao pretjerana briga, strah od nepoznatog i osjećaj nemira, često praćen fizičkim simptomima poput:
Uzroci mogu biti:
Depresija nije samo "loš dan" – radi se o produljenom osjećaju beznađa, gubitku interesa i smanjenoj energiji. Ključni simptomi uključuju:
2.
genetska predispozicija
4.
kemijske neravnoteže u mozgu
Depresija – više od prolazne tuge
Depresija nije samo "loš dan" – radi se o produljenom osjećaju beznađa, gubitku interesa i smanjenoj energiji. Ključni simptomi uključuju:
3.
Promjene u apetitu i spavanju
4.
Poteškoće u koncentraciji
Česti uzroci
Depresija nije samo "loš dan" – radi se o produljenom osjećaju beznađa, gubitku interesa i smanjenoj energiji. Ključni simptomi uključuju:Česti uzroci: gubitak bliske osobe, dugotrajni stres, biološki čimbenici ili niska samopouzdanja.
Veza između anksioznosti i depresije
Mnogi ljudi doživljavaju kombinaciju oba stanja – anksioznost može dovesti do iscrpljenosti i depresivnih epizoda, dok depresija često izaziva anksioznost zbog osjećaja gubitka kontrole.
Kako psihoterapija može pomoći?
Kao geštalt terapeutkinja, radim na osvještavanju emocionalnih blokada i promjeni negativnih obrazaca. Ključni koraci u terapiji uključuju:
1.
Identificiranje izvora stresa (rad na nesvjesnim uzrocima ponašanja).
2.
Razvijanje strategija suočavanja (npr. relaksacijske tehnike poput Jacobsonove metode).
3.
Rad na samopouzdanju kroz prihvaćanje emocija bez osuđivanja
Savjeti za svakodnevnicu
Krenite malim koracima – postavljajte realne ciljeve.
Fizička aktivnost – čak i kratka šetnja potiče serotonin.
Socijalna podrška – izolacija pogoršava simptome.
Zaključak
Anksioznost i depresija nisu znak slabosti – to su stanja koja se mogu liječiti. Ako osjećate da vam je potrebna stručna pomoć, psihoterapija može biti siguran prostor za razumijevanje i promjenu.
👉 Ako se prepoznajete u ovim izazovima, slobodno me kontaktirajte za individualni ili grupni rad. Vaše emocionalno zdravlje zaslužuje pažnju.
